Depois de meses de estudos e preparação, está chegando o tão esperado dia da aplicação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2021, nos próximos domingos, 21 e 28 de novembro. Diante do estresse e da pressão, muitos estudantes se sentem nervosos e os níveis de estresse ficam tão altos que podem afetar o desempenho durante as avaliações. De acordo com o psicólogo Dino Rangel, há algumas maneiras de controlar a ansiedade nesses momentos.

Dino compreende que o Enem é muito relevante, e isso pode afetar o emocional de algumas pessoas. “Para muitos alunos, é a prova da vida deles, é importantíssima, um veículo que vai levar esse aluno até o início de sua carreira profissional”, reconhece.

Um dos conselhos que o psicólogo dá é que o aluno reflita e tenha consciência dos esforços feitos para se preparar para a prova. “Não é à toa que existe uma gama de conteúdos muito grande, e para isso existe um ano todo de preparo. Se o estudante se preparou da melhor forma, deu o melhor de si, ele deve ter consciência de que vai estar bem. Se um aluno, por acaso, não se dedicou, muitas vezes bate um peso na consciência agora. Então. eles, juntos, poderão revisar os conteúdos”, explica.

Dino, que também é professor de geografia para alunos de ensino médio, alerta que é importante focar nas prioridades do momento, mas sem tentar dar passos mais largos que as próprias pernas. “Não adianta querer estudar tudo agora que deveria ter sido estudado antes. Faltando tão pouco para a prova, basta apenas revisar”, enfatiza.

Segundo o profissional, para auxiliar nessa revisão, o aluno precisa ter seus momentos de lazer. “É preciso que ele se distraia, seja com música, ir a um teatro, seja algum hobby, uma praia, alguma atividade física, natação, caminhada. São fatores importantes que vão contribuir para esse aluno. Isso vai fazer com que sejam gerados hormônios, serotonina, ocitocina, adrenalina, dopamina, são hormônios que vão dar motivação e relaxamento a esse aluno”, Dino Rangel comenta.

Além das dicas de lazer e distração recomendadas, ainda ressaltando a importância da revisão, e lembrando que os cuidados para evitar a transmissão do novo coronavírus devem ser tomados nas atividades fora de casa, o psicólogo menciona dois fatores que também podem afetar o bem-estar físico e mental do estudante: sono e alimentação.

“Muitas vezes, a questão do nervosismo e da ansiedade são potencializadas porque o aluno não está tendo sono e alimentação regulares. Isso provoca mais irritabilidade no aluno, e isso gera impaciência e pode aumentar a desconfiança, pode quebrar a auto segurança. É importante então, que o aluno preze pela produtividade do sono, que ele possa dormir e descansar bem, e ao mesmo se alimentar bem. Evitar alimentações pesadas durante a noite, e as indevidas durante o dia. Então toda essa questão de atividades físicas, sono regulado e alimentação saudável, atrelados ao hobby e ao lazer, vão fazer com que o aluno possa controlar essa ansiedade e possa ir o menos nervoso possível para fazer a prova”, finaliza.