Por Ananda Brayner

O Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2024 já foi aplicado para a maior parte dos estudantes e, agora, os participantes aguardam os resultados da prova. Nesse período, a ansiedade de saber se a nota conquistada será suficiente para ingressar na universidade e no curso dos sonhos toma conta dos participantes, que após passar quase um ano focados nos livros, desejam colher os frutos de seus esforços.

Apesar do sentimento de alívio pós-aplicação do exame, a espera até a divulgação das notas nem sempre é tão prazerosa quanto se imagina. Durante os meses posteriores ao Enem, segundo a neuropsicóloga Natália Lima, os vestibulandos podem ser acometidos por alguns transtornos como ruminação mental, insônia e ansiedade.

“O Enem tende a ser um marco de grande representatividade emocional, vindo com uma carga bastante desafiadora, porque tem um peso significativo não só na vida desse estudante, mas muitas vezes até nas de seus familiares. O aumento da ansiedade, nesse momento da espera, acontece porque as pessoas consideram o Enem como a única ou mais importante fase capaz de definir a sua vida. Com isso, muitas vezes eles acabam, do ponto de vista psicológico, tendo alguns prejuízos e agravamentos, como ruminação mental, insônia, problema de sono sem qualidade e comparação social”, explica a profissional.

Para driblar essas situações, os estudantes devem recorrer ao auxílio de um profissional que cuide da saúde mental. Em casos mais práticos e imediatos, a tecnologia também pode ser bastante útil e oferecer um leque de possibilidades, como os apps especializados em ajuda para ansiedade e outros transtornos. Pensando em contribuir para fazer o aluno a relaxar e se distrair um pouco nesse período de extrema tensão, o LeiaJá separou 4 desses aplicativos que podem se tornar os melhores amigos do estudante durante esse período de espera. Confira:

5 minutos

O “5 minutos” é um aplicativo focado em contabilizar o tempo de meditação pessoal do usuário e incentivá-lo a tirar cinco minutos para relaxar e focar em si. Ele permite que o horário de meditar seja programado, e notifica também quando chegar o momento do relaxamento. “E se você parasse 5 minutos para não pensar em nada? Em nada, não: em você” é o slogan do app, que está disponível para os dispositivos Android e iOS.

Lojong

Focado em proporcionar o alívio da ansiedade, controle do estresse, melhora na qualidade do sono, equilíbrio e consciência emocional, foco e treinamento da atenção e concentração e redução de estados de raiva, o “Lojong” ensina ao usuário as melhores formas de meditar e relaxar, através de práticas de incentivo ao chamado Mindfulness. Esse conceito, promove a ideia de se desligar de uma vida automática e desenvolver mais a percepção acerca das coisas. O app também está disponível para Android e IOS.

Rootd

Como um dos grandes queridinhos no combate à ansiedade e pânico, o “Rootd” traz uma maneira prática e acessível de auxiliar momentaneamente quem está passando por esses transtornos. O aplicativo promete designar tarefas que ajudem o usuário a passar por momentos de crise, guiando-o para uma sensação de alívio a médio e longo prazo. Assim como os demasi, o Roodt é habilitado para Android e iOS.

Calm

“Calm”, um app mais popular entre os internautas que procuram pela temática de saúde mental, promete ajudar as pessoas a relaxarem, dormirem melhor, e diminuírem sua ansiedade. Premiado, o aplicativo oferece sessões de meditação guiadas com diversas opções de duração (3, 5, 10, 15 ou até 25 minutos). Apesar de ter sido criado pela Apple, o aplicativo também funciona para Android.

“O avanço da tecnologia também pode trazer grandes feitos para ajudar nessas questões que envolvem a ansiedade e saúde emocional como um todo. Utilizar a tecnologia pode ser benéfico partindo do princípio da existência de aplicativos que podem auxiliar nesse sentido, principalmente aqueles que envolvem técnicas estratégicas de concentração, respiração, e relaxamento recomendadas para se usar em momentos de ansiedade. É algo mais acessível e também oferece uma possibilidade de uso imediato, até porque nem sempre as pessoas têm a oportunidade de fazer um acompanhamento psicológico”, conclui a especialista.